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정신건강의학과

명상인지치료 클리닉

명상인지치료
기존 인지행동 치료의 장점과 명상의 장점을 결합시킨 치료법으로 부정적인 생각 및 감정으로부터 자유로워지게해줍니다.
Mindfulness 명상이란 무엇인가?
Mindfulness 명상이란 매 순간 자신의 마음이 어디에 있는지를 자각하고, 지금 여기에 마음을 모으는 것입니다.
Mindfulness 명상은 국내와 인도 등 민간에서 시행해 오던 명상방법입니다. 최근 정신과 환자들을 위한 ‘Mindfulness 명상에 기반을 한 인지 치료 프로그램‘으로 개발되면서 그 효과성을 입증 받고 있습니다. Mindfulness 명상은 부정적인 사고의 흐름을 끊어주고 수용하는 자세를 가르쳐 줍니다. 그리고 생각이 사실이 아니라 마음의 사건에 지나지 않는다는 것을 알게 함으로써 우리가 부정적인 생각 및 감정으로부터 자유로워지게 해줍니다.
Mindfulness 명상 인지행동치료의 효과
기존 인지행동치료의 장점과 명상의 장점을 결합시킨 탁월한 치료법입니다.
‘Mindfulness 명상을 기반으로 한 인지 치료‘의 효과성은 외국 여러 연구 결과들을 통해 입증되고 있는데, 프로그램에 참여했던 환자들은 중상이 대부분 감소되었을 뿐만 아니라, 재발율도 현저하게 낮아졌다고 합니다.
외국 연구 결과

1) 프로그램에 참여했던 정서 장애 환자들의 77%가 재발 위험성이 감소함(Teasdale et al. ,2000)

2) 프로그램에 참여했던 불안 환자들의 72%가 증상이 사라졌고, 이 들의 반 이상은 3개월 이후까지 Mindfulness 명상을 일상생활에서 활용함(Finucane et al. ,2006)

3) 프로그램에 참여했던 불안 및 우울 환자들의 증상이 현저히 감소되었고 이는 한달 이상 지속 되었으며, 부정적인 생각을 하는 경향성도 감소함(Kingston et al. ,2007)

하지만 국내에서는 Mindfulness 명상 인지행동치료가 아직 충분히 알려져 있지 않습니다. 따라서 저희 분당차병원 정신과에서는 불안 장애 환자들을 대상으로 한 Mindfulness 명상 프로그램을 개발하였고 이 효과성은 학회 및 연구 발표로 입증 되고 있습니다. --> 매주 화요일 3시~5시(주 1회 실시)- 총 4회기로 진행됩니다.